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专家指导:产后哺乳期妈妈的饮食_a

2020-01-16 20:29:54来源:励志吧0次阅读

产后哺乳期妈妈的饮食非常重要,因为只有哺乳期妈妈吃的有营养了,才会分泌出更有营养的乳汁,从而满足宝宝的营养所需,因为产后哺乳期妈妈的饮食一定要讲究科学,本文就请专家来帮新妈妈们指导,看看产后哺乳期到底应该怎么科学饮食。

期妈妈的饮食非常重要,因为只有妈妈吃的有营养了,才会分泌出更有营养的乳汁,从而满足宝宝的营养所需,因为产后哺乳期妈妈的饮食一定要讲究科学,本文就请专家来帮新妈妈们指导,看看产后哺乳期到底应该怎么科学饮食。

专家指导:产后哺乳期妈妈的饮食

专家提醒,产后哺乳期妈妈的饮食要遵守以下几个原则:

1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质、钙、锌、铁、碘和B族,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为1 %-15%、27%、58%-60%。

2、注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙,为保证乳汁中钙含量的恒定,就要动用乳母本身的骨钙,会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

、中的水溶性纤维素,如、B2、C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。

4、近期对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和含量偏少,应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海等,促进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高。

另外,母乳中钠、氯含量明显偏高,这与产妇摄入食过多有关,不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。

5、平日偏食,尤其是素食妈咪,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。

对于乳汁不足的新妈妈,专家特此推荐了两款食谱:

花生

材料:花生米 0克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、适量。

做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。

冬瓜鲫鱼汤

原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作:

1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;

2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;

.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

营养小特色:

鲫鱼汤是、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

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