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专家支招孕妈咪如何运动不受伤0

2019-12-01 11:15:47来源:励志吧0次阅读

专家支招:孕妈咪如何运动不受伤

怀有小孩的确是一大喜讯,但是在怀胎十月中,孕妈咪们过上了皇后般的生活,什么家务活都不用干,甚至还不需要去单位上班,这样的生活对孩子也不利的,所以孕妈咪们在孕期也需要适当运动,下面,专家就来支招,教孕妈咪如何做运动。

整天呆在家里不活动是不是真的就对宝宝好呢?答案无疑是否定的,孕妈咪也应该适当的做做运动,当然,还要注意掌握正确的方法,下面,我们就一起来了解下孕妈咪怎么运动好。

孕妈咪运动的五大理由

俗话说,生命在于运动,对孕妇来说是两条生命,意义格外重要。

理由一:

适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。

理由二:

怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。

理由三:

孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

理由四:

适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。

理由五:  运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。

关键问题是,孕妇的运动如何才算是合理的,合适的,这就需要我们从运动的时期、运动的时间、运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析。

选择最适合自己的运动在怀孕第47个月之间是孕妈咪最适合运动的时期,以怀孕的前期、中期、后期而言,一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前,而且运动的时间要越来越短,动作要越来越轻柔。

运动地点要保持安静、清洁、舒适,想休息就休息,而且要随时补充水分。

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